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Jeux gratuit en ligne coloriage - grotte sel salina-grottedesel. Como cualquier entrenamiento costa de 3 partes, el calentamiento, la parte principal y la vuelta a la calma. Puedes descansar unos pocos segundos sin dejar de hacer marcha en el sitio. Rodillas arriba. Rutina de ejercicios. Los ejercicios que os mostramos a continuación pueden tener diferentes variantes dependiendo del nivel que tenga cada persona.

Flexiones de brazos o lagartijas: Recuerda separar las manos del ancho de los hombros y que queden alineadas con estos. Si resulta muy difícil, puedes apoyar las rodillas en el piso para ejecutar el ejercicio. Flexiones de brazos. Si eres principiante puedes realizarlo con ayuda de una silla delante de ti, para poder sujetarte sin perder el equilibrio.

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Los pies deben estar separados a lo ancho de la cadera y debemos bajar la cadera, procurando que la rodilla nunca pase de la punta del pie. Si ya tienes experiencia puedes hacer los ejercicios sin silla, con una mochila puesta cargada con un par de botellas u otro peso a sujetar con los brazos delante del pecho por ejemplo, garrafas de agua. Fondos de tríceps: Si tienes experiencia, puedes colocar los pies en otro banco de la misma altura y desde allí ejecutar el ejercicio.

Fondos de tríceps.


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Zancadas con piernas alternadas: Recuerda que la rodilla de la pierna adelantada flexionada no debe pasar la punta del pie.

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